Fonde gli aspetti migliori delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali.
Mente e corpo, coordinati dalla respirazione cooperano insieme nella comune ricerca del controllo di ogni muscolo.
Il corpo trae vantaggio dai suoi punti di forza, controbilanciando così i più deboli.
Hiso ormai da anni utilizza ed evolve questa tecnica al fine di renderla parte attiva anche nel percorso riabilitativo.
Una ginnastica speciale che "allunga" e scolpisce la figura, per questo è la preferita da attrici e ballerine.
L'idea originaria è di Joseph Pilates, istruttore di difesa personale di New York che negli anni venti mette a punto una tecnica innovativa, integrando stretching e yoga con una ginnastica occidentale di tipo più dinamico.
Quarant'anni dopo il metodo arriva in Europa.
«La tecnica si è evoluta conservando però intatto il suo scopo principale: rendere le persone più "padrone" del proprio corpo e della propria mente. La respirazione e la sequenza degli esercizi portano la mente a cooperare con il corpo alla ricerca del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti».
Senza rischio di annoiarsi.
«Gli esercizi sono vari. Si eseguono a corpo libero e su speciali macchine: la più usata è un carrello mobile che permette di realizzare più di cento movimenti. Il lavoro muscolare viene fatto in allungamento e stretching.
Le articolazioni e la schiena non sono mai sollecitate: per questo non rischiano di subire traumi e di essere sovraccaricate».
Gli esercizi sono personalizzati e ogni seduta dura un'ora (due o più volte la settimana); vengono consigliati anche movimenti da fare a casa.
La tecnica Pilates rinforza i muscoli senza appesantirli, mantenendoli lunghi ed elastici.
Permette di acquisire un totale controllo del corpo, una perfetta armonia.
«La tonificazione è uniforme e riguarda ogni parte del corpo. Il punto forte del metodo? La possibilità di "ridisegnare" la struttura fisica: in glutei si rassodano, i fianchi si assottigliano e i muscoli delle gambe si definiscono meglio».
Ma non è un metodo indicato solo per i ballerini: tutti possono trarne vantaggio.
«Anche le persone anziane acquistano forza ed elasticità e una posizione più eretta». Si possono inoltre correggere le posizioni scorrette assunte durante il lavoro.
Un metodo semplice. Purché si seguano alcune regole:
«Imparare a rilassare il corpo durante la lezione e sopratutto, concentrarsi e respirare sempre profondamente».
(liberamente estratto da Fitness, di Elena Pizzetti)
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